Прогулки, режим дня, жёсткая постель, регулярные медосмотры и еще шесть советов для здоровья сердца дали в поликлинике №4

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Сегодня заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы являются одной из главных причин смертности людей в России и во всем мире.

Сберечь сердце помогут несколько важных правил.

Необходимо придерживаться здорового питания, употреблять больше свежих овощей и фруктов. Используйте нежирные сорта мяса, ешьте больше рыбы.

Важны распорядок дня и ежедневное выполнение физических упражнений.

Постель должна быть достаточно жёсткой. Рекомендуется использовать ортопедическую подушку и матрац.

Нужно отказаться от алкоголя и курения. И стараться мыслить позитивно. Гормон стресса – адреналин, способствует повышению артериального давления и уровня глюкозы в крови.

Обязательно высыпайтесь и не переедайте перед сном. Человек, лишающий себя сна, добровольно сокращает продолжительность жизни.

Также необходимо ограничить употребление соли и сахара. Избыток соли в организме – основная причина задержки жидкости и, как следствие, повышения артериального давления.

Каждодневные прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика заболеваний сердца и сосудов.

Кроме того, регулярно проходите диспансеризацию и медицинские осмотры. Это позволит контролировать процессы, влияющие на здоровье сердца.

Пройти качественный медицинский осмотр и получить консультацию терапевта можно в городской поликлинике №4. Учреждение находится по улице Ленинградской, 47а. Записаться на приём можно по телефону 217-917. Режим работы: с понедельника по пятницу — с 8.00 до 20.00, в субботу — с 8.00 до 14.00.